😴 睡眠周期计算器
按 90 分钟睡眠周期（含 15 分钟入睡）推荐入睡 / 起床时间。
按 90 分钟睡眠周期（含 15 分钟入睡）推荐入睡 / 起床时间。
睡眠周期计算器以 90 分钟为一个周期、加 15 分钟入睡时间，推荐醒来在周期边界更清醒。
可分别按「已知起床」推入睡，或「已知入睡」推起床，列出 4~7 个周期方案。
选已知起床时间或已知入睡时间。
输入对应的时间点。
列出多个周期的推荐时间。
安排更舒服的起床时刻。
利用周期提高睡眠质量。
规划入睡窗口。
一个完整睡眠周期约 90 分钟，周期末尾醒来更轻松。
平均入睡耗时约 15 分钟，计入总时长。
为经验参考，个体睡眠差异较大。